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Pneuzinhos. O codinome é engraçadinho, no entanto a verdade é que não há nada interessante a respeito da gordura abdominal. O tipo de gordura que adere à região tende a ser um dos mais difíceis de perder e mais resistentes aos exercícios localizados, como os abdominais. À proporção que a mulher amadurece, a barriga se torna o destino inevitável da armazenagem de gordura, em uma espécie de redistribuição desses depósitos, que nem sempre têm ligação com ganho de peso.


Por volta dos 40 anos, a queda dos níveis de estrogênio, que se acentua com a menopausa, pode ser determinante pra definir novos contornos corporais - em vez dos quadris e do bumbum, é a circunferência abdominal que cresce. O acúmulo de gordura nessa quota do corpo ocorre de duas formas distintas. Primeiro, sob a maneira de gordura subcutânea - aquela que o professor da academia mede pinçando com os dedos.


A outra é a gordura visceral. Ela se acumula nas camadas profundas do abdome, em redor de órgãos significativas, como fígado, pâncreas e intestino”, explica a endocrinologista Cintia Cercato, presidente do Departamento de Obesidade da Nação Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Diante do espelho, o primeiro tipo pode até ser mais ameaçador. Porém é o segundo, mais complicado de identificar, que deixa os médicos preocupados. Escondida ou não, um pouco de adiposidade visceral no corpo humano é primordial para a saúde. A gordura, como este os músculos, é metabolicamente ativa. Tem funções como regular a temperatura corporal e colaborar pra elaboração de hormônios que apontam ao cérebro quando se está com fome ou sorridente.


Em excedente, mas, se torna uma vilã. Isso visto que as células de gordura são capazes de se conectar aos órgãos da cavidade abdominal, prejudicando seu funcionamento. Também, produzem substâncias inflamatórias, que levam à resistência à insulina, fator de traço pra diabetes, hipertensão e doenças do coração. Pra detectar o perigo, o cálculo do índice de massa corporal (peso dividido pela altura ao quadrado), referência para a classificação de peso saudável e obesidade, não basta.


Como perder gordura Da Barriga Descomplicado ?

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O que vale é a fita métrica. Se a proporção da cintura dividida pela dos quadris resultar em mais que 0,oitenta e cinco, você está acima do limiar considerado saudável. O tipo físico mais intimidado é o maçã, com pernas e quadris finos e barriga inchada e arredondada. No entanto, de qualquer maneira, se a circunferência abdominal for superior do que oitenta centímetros (máximo recomendado) também é preciso permanecer atenta. Se, entre os cientistas, empolgam as descobertas sobre o assunto os tipos de gordura abdominal, sua utilidade e os riscos, que mudam conforme a localização, não parece haver novidade no que diz respeito às causas da dificuldade. E também alimentação desequilibrada, sedentarismo e hormônios, a predisposição genética desempenha papel respeitável na formação do tecido adiposo visceral.


Para se livrar dos dois tipos, não existe fórmula mágica: o combo alimentação saudável e atividade física regular é a melhor saída. Contudo existem algumas atitudes que ajudam nesta empreitada. Prestar atenção não só no que você come entretanto também nas tuas possibilidades no decorrer do dia e perceber no momento em que está satisfeita é a chave no processo de controlar o peso. Mastigar bem, saborear os alimentos e saber discernir o que é fome e o que é emoção na hora de se alimentar, acredite, se reflete pela balança. Uma pesquisa recente da Escola Brown, nos Estados unidos, revelou que mulheres adultas com dificuldade de se concentrar nessas perguntas advertiram 34 por cento mais traço de se tornarem obesas e com excedente de gordura abdominal. De imediato ouviu pronunciar-se em mindfulness?


Trata-se da prática de colocar atenção total no que está fazendo no instante, inclusive no ato de consumir. O stress, asseguram os especialistas, tem extenso parcela de culpa. Isso porque o cortisol, hormônio liberado em excesso em circunstâncias de tensão, propicia um aumento das taxas de glicose no sangue e, por questões bioquímicas, isso leva o corpo a acumular gordura - principalmente na região do abdome. Sem discutir que, pra muita gente, um jeito mais rápido de aliviar o stress é… comendo. Olhe hobbies e atividades de relaxamento e encaixe-os na sua rotina.



A melhor estratégia para reduzir a gordura subcutânea é fazer treinos intervalados, que alternam períodos em alta intensidade com outros em ritmo mais suave. Combine os intervalados com treinos de força, que aumentam o músculo - quanto mais músculos, mais alta é a taxa metabólica de repouso, determinante para a redução de gordura. Os exercícios localizados não são capazes de definir a barriga pelo motivo de não promovem queima de gordura significativa no lugar.


O tanquinho só aparece após emagrecer. Mas, a musculatura da região do abdome, no momento em que fortalecida, requer energia mesmo em repouso e recorre a referências próximas - a gordura visceral. Também, este tipo de movimento socorro a ajeitar a figura, o que impede, tais como, aquela barriguinha protuberante de quem sofre de hiperlordose. Eles atrapalham a ação das enzimas gástricas e, dependendo da bebida, aumentam o valor calórico da refeição, o que auxilia pro acúmulo de gordura. Cerveja e refrigerantes açucarados devem ser consumidos com moderação até já nos intervalos por um motivo óbvio: têm várias calorias e são pobres em nutrientes.


Eliminar totalmente a gordura talvez não seja a melhor estratégia. Seus benefícios foram apresentados numa revisão de estudos científicos realizada na Faculdade de Saúde Pública da Escola Harvard, nos EUA. Outra dica importante é dispensar os líquidos ao longo das refeições e expor sim às fibras, equilibrando, portanto, tua dieta. Tratamentos estéticos são indicados, principalmente, para remover aquela gordura resistente a dieta e exercícios.


Alguns têm efeito colaborar, como a drenagem linfática e as massagens modeladoras, ao mobilizar a circulação local e as trocas com as células do tecido adiposo. Para um efeito mais dramático, aposte pela criolipólise, que provoca a destruição das células de gordura por intermédio do resfriamento da região tratada. Ou no laser. Denominado como I-Lipo, produz um feixe de iluminação que penetra na pele e rompe a membrana dos adipócitos, liberando a gordura pela corrente sanguínea para ser aproveitada como energia. Até desta forma, recomenda-se fazer exercícios nas horas seguintes às sessões, até dez horas, no máximo.



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